Dr.Aaron Beck developed Cognitive Behavioral Therapy.
CBT is a focused, short-term psychotherapy that helps in modifying a person's thoughts and behaviors.
It is predicated on the notion that our feelings, ideas, and behaviors are all intertwined.
We may alter our feelings and behaviors by altering our thinking.
डॉ हारून बेक ने संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विकसित की। सीबीटी एक केंद्रित, अल्पकालिक मनोचिकित्सा और व्यवहारों की संशोधित करने में मदद करता है। मनोचिकित्सा है जो किसी व्यक्ति के विचारों यह इस धारणा पर आधारित है कि हमारी भावनाएं, विचार और व्यवहार सभी ओपस में जड़े हए है। हुम अपनी सोच को बदलकर अपनी भावनाओं और व्यवहारों को बदल सकते है l
How is CBT implemented?
CBT therapists assist their clients in recognizing their negative thoughts and beliefs. After challenging these ideas and convictions, they assist customers in forming more sensible and beneficial ones. In order to help their patients regulate their emotions and alter their behavior, CBT therapists also educate their patients coping mechanisms.
सीबीटी चिकित्सक अपने ग्राहकों को उनके नकारात्मक विचारों और विश्वासों को पहचानने में सहायता करते हैं। इन विचारों और विश्वासों को चुनौती देने के बाद, वे ग्राहकों को अधिक समझदार और फायदेमंद बनाने में सहायता करते हैं। अपने रोगियों को अपनी भावनाओं को विनियमित करने और उनके व्यवहार को बदलने में मदद करने के लिए, सीबीटी चिकित्सक अपने रोगियों को मुकाबला तंत्र भी शिक्षित करते हैं।
What are the benefits of CBT?
✓ CBT is a highly effective treatment for a variety of mental health conditions, including depression, anxiety, and eating disorders.
✓ It is also effective for helping people to manage stress, cope with grief, and improve their relationships.
✓CBT is a relatively short-term treatment, typically lasting 12-16 weeks.
सीबीटी के क्या लाभ हैं?
• सीबीटी विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक अत्यधिक प्रभावी उपचार है, जिसमें अवसाद, चिता और खाने के विकार शामिल है।
यह लोगों को तनाव का प्रबंधन करले दुःख से निपटने और अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए: लिए भी प्रभावी है।
• सीबीटी एक अपेक्षाकृत अल्पकालिक उपचार है, जो आमतौर पर 12-16 सप्ताह तक रहता है।
Here are some examples of CBT techniques:
✓ Thought challenging: This involves identifying negative thoughts and challenging them with evidence.
✓ Behavioral activation: This involves increasing positive activities and reducing avoidance behaviors.
✓Exposure therapy: This involves gradually exposing people to feared situations in a safe and controlled way.
✓Problem-solving: This involves teaching people how to identify and solve problems.
✓ CBT places less emphasis on recalling the past. The foundation of CBT is the notion that your thoughts, emotions, and behaviors are intertwined. In other words, what you do might be influenced by how you feel and think about something.
✓ चनौतीपूर्ण विचारः इसमें नकारात्मक विचारों की पहचान करना और उन्हें सबूत के साथ चुनौती देना शामिल है।
✓ व्यवहार सक्रियणः इसमें सकारात्मक गतिविधियों को बढ़ाना और परिहार व्यवहार को कम करना शामिल है।
✓ एक्सपोजर थेरेपी: इसमें धीरे-धीरे लोगों को सुरक्षित और नियंत्रित तरीके से भयभीत स्थितियों में उजागर करना शामिल है।
✓ समस्या-समाधानः इसमें लोगों को सिखाना शामिल है कि समस्याओं को कैसे पहचानें और हल करें।
✓ सीबीटी अतीत को याद करने पर कम जोर देता है। सीबीटी की नींव यह धारणा है कि आपके विचार, भावनाएं और व्यवहार आपस में जुड़े हुए हैं। दूसरे शब्दों में, आप जो करते हैं वह इस बात से प्रभावित हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और किसी चीज के बारे में सोचते हैं।
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Crises Intervention
Crisis intervention is a short-term management strategy intended to lessen potential long-term harm to a person experiencing a crisis. A crisis is characterized as a life-changing occurrence, such as a divorce, violent crime, a loved one's death, or the diagnosis of a major illness.
संकट हस्तक्षेप एक अल्पकालिक प्रबंधन रणनीति है जिसका उददेश्य संकट का सामना करने वाले व्यक्ति को संभावित दीर्घकालिक नकसान को कम करना है। एक संकट को जीवन बदलने वाली घटना के रूप में जाना जाता है, जैसे तलाक, हिंसक अपराध, किसी प्रियजन की मृत्यु, या एक बड़ी बीमारी का निदान।
Steps to crisis intervention by Albert Roberts and Allen Ottens.
1. Conducting a safety assessment,
2. Establishing psychological contact,
3. Identifying the major problems,
4. Helping the patient explore their feelings,
5. Looking for new coping mechanisms,
6. Creating an action plan, and
7. Planning follow-ups
अल्बर्ट रॉबर्टस और एलन ओटेंस द्वारा संकट हस्तक्षेप के लिए कदम।
1. एक सुरक्षा मूल्यांकन आयोजित करना,
2. मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित करना,
3. प्रमुख समस्याओं की पहचान करना,
4. रोगी को उनकी भावनाओं का पता लगाने में मदद करना,
5. नए मुकाबला तंत्र की तलाश,
6. एक कार्य योजना बनाना, और
7. फॉलो-अप की योजना बनाना
Social workers utilize crisis intervention to assist individuals in coping with a variety of situations, such as:
Natural disasters, Crisis in mental health, traumatic experiences serious illnesses, crisis of substance abuse, Personal crises, financial crises
✓ Crisis intervention in social work aims to assist individuals in regaining control and functioning as independently as feasible.
✓ The goal of crisis intervention is to help people deal with the current situation and the imminent catastrophe. Strengths-based crisis intervention puts the client's assets and strengths as its primary focus.
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Narrative Therapy
Narrative therapy was developed by Michael White and David Epston in the 1980s.
✓ It is based on the belief that people's lives are shaped by the stories they tell about themselves.
✓ These stories can be both helpful and harmful.
✓ Narrative therapy helps people to identify the stories that are harmful to them and to re-author their lives in a more positive way.
✓ कूथा चिकित्सा को माइकल व्हाइट और डेविड एपस्टन द्वारा 1980 के दशक में विकसित किया गया था।
✓ यह इस विश्वास पर आधारित है कि लोगों के जीवन उनके द्वारा अपने बारे में बताई गई कहानियों से आकार लेते हैं।
✓ ये कहानियां दोनों ही उपयोगी और हानिकारक हो सकती हैं।
✓ कथा चिकित्सा लोगों को उन कहानियों को पहचानने में मदद करती है जो उनके लिए हानिकारक है और अपने जीवन को अधिक सकारात्मक तरीके से फिर से लिखने में मदद करती है।
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